こんにちは 福岡早良区のフェイシャルエステ&ホルモンバランスプランナーの飛田奈緒子です^ ^ 【今日は生理前のイライラの解消法が分かり、 その時期を快適に過ごせる方法についてお伝えしますね♪】 さて、あなたは 生理前になると 気分が落ち込みやすかったり やる気が出なかったり いつも気にならないことが気になったり いつもと同じように過ごせない ということはありませんか？ わたしも以前は イライラしてしまい家族とケンカに… 身体が重くて朝ベットから起き上がるのが つらい… なんてこともよくありました(^^; そんな時にまずは ”今はそういう時期なんだ” と自分の中で受け入れて、身体に負担がかからないような生活をするということも必要。 ただ少しでも今の症状をどうにかしたいと考えることもありますよね。 そもそも、なぜ生理前はイライラや気分の落ち込みが起こるのでしょうか？
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生理前のイライラや落ち込みの原因は？
①生理前になると、幸せホルモンが減少する 生理前になると精神の安定に必要不可欠な幸せホルモン（セロトニン）の分泌が減少します。 それによって気持ちの不安定さやイライラが起こりやすくなると言われています。 ②栄養不足になる 生理前になると甘いものや脂っこいものなど 嗜好品に食が傾いてしまいがちです。 その結果、本当に必要としている栄養素が摂れていなかったり 血糖値のバランスが崩れイライラやうつ症状の原因になります。 ③ホルモンバランスが乱れている 女性ホルモンはわたしたちの身体に大きな影響を与えています。 本来は健康を保つのに必要なものですが そのバランスが乱れると、マイナスの影響を及ぼしてしまいます。 生理前に増えるホルモンの影響で身体が毒素を溜めやすくなったり、熱がこもりやすく疲れや重だるさを感じることも。 もしもあなたが生理前のイライラにお悩みでしたら、それを解決するために必要なこと それは 女性ホルモンのバランスを整えることです。 そうすることで 幸せホルモンの増加 栄養不足を解消し ホルモンバランスが整う 結果、生理前の心身の不調を 改善することができます☆ その中でも一つ 幸せホルモンの増加のためにできることを ひとつお伝えしておきましょう^ ^
幸せホルモンの増加に効果あり
日常生活の中で簡単にできることは ウオーキングやジョギングなどのリズム的な運動です♪ 運動以外にも ストレッチやガムを噛んだり、キャベツの千切りなど同じ動作を繰り返すことであればOK! 繰り返しリズム的な動きをすることで 幸せホルモンの安定につながります。 生理前やなんだかスッキリしないと感じる時は ぜひ取り入れてくださいね^ ^ また、一時的な効果だけではなく 根本的な体質、生理前のトラブルの改善には 栄養やホルモンバランスを整えることが必要となります。 こちらのメルマガでは 【辛い生理前の不調や生理痛】を改善するための秘訣やお役立ち情報をお届けしております。 PMS・生理痛とサヨナラする５日間メールレッスン↓↓
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