こんにちは 福岡市早良区のフェイシャルエステ エヌチュールの飛田です^ ^ 今年のGWは皆さまどのように過ごされましたか？ わたしは家族とBBQをしたり、友達のおうちに遊びに行ったりして ゆっくりと過ごさせていただきました☆ さて、観光やレジャーに適した穏やかな気候で しあわせな気持ちになりそうな時期… のはずですが 仕事に育児に、、 行事ごとや人間関係に… 4月からの環境の変化もあって もうヘトヘト！！ と知らないうちに疲労が溜まってはいませんか？ 心もカラダもバテてしまうと 様々な感情がわき上がってしまうものです。 なので、このような時期は 無理に改善しようとせず 「自分にはそんな一面もあるんだ」 と少し客観的に受け入れてみるもの良いのではないでしょうか？ 腸に溜まる毒素は肝臓にも脳にも影響し 心とカラダを痛めてしまうことがあります。 そんな５月に 心とカラダを平常運転に戻す３つのポイント をお伝えします。
目次
心とカラダを平常運転に戻す３つのポイント
①両足の指をぜんぶ開いてみる 心に不調を感じるときにオススメです。 気分転換になるだけでなく、心臓から一番遠い足の指を動かすことで血行が改善し、リラックス効果が期待できます。 ②腸の炎症を抑える 炎症の原因となる 砂糖、グルテン（小麦製品）、アルコール類などをなるべく控えましょう。 また、毒素を排泄し、気の巡りを改善する野菜や豆を摂り入れます。 ▽５月におすすめのアブラナ科の野菜▽ キャベツ、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、小松菜、水菜、白菜、大根、など。 抗炎症、抗酸化作用があります。 特にキャベツは胃腸の粘膜の再生や胃潰瘍にも役立つビタミンU,ビタミンKを豊富に含んでいるので この時期胃腸が弱りやすい方にオススメですよ^ ^ ③ツボ 「風池」を押す 首の後ろの左右のうなじから髪の生え際の方に 指でたどったときに凹んでいる部分です。 ここをゆっくり両手の親指で10秒程度、 イタ気持ちいい強さ で押しましょう。 頭がすっきりとして、めまい、頭痛、眼精疲労などといった症状がやわらぎます。
いかがでしたか？^ ^ カラダの不調が改善すると いつの間にか心がスッキリするはずです♡ ４月からの不調をここでストップして これからくる梅雨に備えるために ５月はぜひこの３つのポイントを 意識して過ごされてくださいね^ ^ それでは今週もどうぞよろしくお願いします☆ 少しでもお役に立てると幸いです。
